為提升學(xué)生情緒管理能力，助力心理健康成長(zhǎng)，近日，機(jī)電工程學(xué)院邀請(qǐng)心理教師張家梅老師開展“認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒”主題心理健康講座，各班心理氣象員及學(xué)生代表參與學(xué)習(xí)。講座以音樂(lè)導(dǎo)入開啟，張老師播放不同風(fēng)格旋律，引導(dǎo)學(xué)生閉眼感受悲傷、勇氣、快樂(lè)等情緒流動(dòng)，借由分享體驗(yàn)自然叩開情緒認(rèn)知之門，營(yíng)造輕松互動(dòng)氛圍。隨后，張老師引入OH卡工具，組織學(xué)生分組創(chuàng)作“情緒故事卡”，圍繞“事件、想法、感受、行為”展開討論。小組分享中，同學(xué)們通過(guò)他人故事照見自身，逐步明晰情緒的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)與生理反應(yīng)三重特征，張老師強(qiáng)調(diào)“覺察是情緒管理的第一步”。

關(guān)于情緒的價(jià)值，張老師以“正負(fù)情緒是否有好壞之分”引發(fā)討論，經(jīng)投票、辯論，學(xué)生發(fā)現(xiàn)喜悅與焦慮等情緒皆有獨(dú)特作用，唯有過(guò)度強(qiáng)烈或持久的情緒才會(huì)干擾生活，進(jìn)而理解“接納情緒是調(diào)節(jié)的前提”。在情緒管理方法教學(xué)中，張老師引入“情緒ABC理論”，以OH卡案例指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)“轉(zhuǎn)念魔法”，將負(fù)面想法轉(zhuǎn)化為“還好……”的積極視角，并分享合理宣泄、調(diào)整狀態(tài)等實(shí)用技巧。

講座采用“議題式教學(xué)+活動(dòng)體驗(yàn)法”，構(gòu)建“學(xué)-練-評(píng)”閉環(huán)：從OH卡繪制的體驗(yàn)學(xué)習(xí)，到轉(zhuǎn)念練習(xí)的實(shí)踐應(yīng)用，再通過(guò)解決情緒事件檢驗(yàn)效果，結(jié)合中職學(xué)生情緒體驗(yàn)豐富但自控力較弱的特點(diǎn)，凸顯情緒管理對(duì)職業(yè)規(guī)劃與社會(huì)適應(yīng)的支撐。此次講座以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)打破理論說(shuō)教，幫助學(xué)生建立科學(xué)情緒管理框架，參與學(xué)生反饋“學(xué)會(huì)看見并接納情緒”。機(jī)電工程學(xué)院將持續(xù)推進(jìn)心理健康教育，以多元活動(dòng)護(hù)航學(xué)生應(yīng)對(duì)情緒挑戰(zhàn)，助力青春成長(zhǎng)。